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darts practices ダーツ練習野帳

四十路な週末ダーツプレイヤーの練習メモ。毎日練習毎日勉強。このメモ類、大抵の方の役には立たない。

自重トレーニング(10/24の練習)

肘の痛みがひいているので今のうちに力こぶ側の筋肉をいつでもどこでも鍛えられるように調べてみた。

身体の前で手を繋いで、下側の手は引く(上腕二頭筋に負荷)上側の手は押さえる、で出来るようだ。

よく思い出してみても水泳を習っていた小学生の頃以降腕を鍛えていない。モヤシのような腕だ。少しの負荷で今朝は筋肉痛が出ている。仕事の休憩中や眠い時にでも少しずつ行う。

右腕を休めると言いつつも日に数スロー、夜と朝と行っている。早めにリリースすれば肘の負担が少なく痛みにならない。

腰のねじれ、顔の向き、視線を確かめながらT6位置のブル練を少々。上の方(T20とT18)はスパッと決まるがまだT19が鬼門のようだ。

T19に投げる時もブル練と同じように早目のリリースを意識するが、ブル寄りに当たるのでついリリースが遅くなる。これが僕の場合の肘をやる原因だとわかった。もっと練習が必要だ。